発達障害の人は圧をかけると安心する
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/b25415e4fb3b29d7822fc317ba692ff6-1024x576.jpg)
ADHDをはじめ、発達障害では
身体に圧をかけることで
自分自身を安心させている場合があります。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
圧をかけると安心します
動物学者でもあり自身も自閉症である
テンプル・グランディンは
締め付け機の圧迫感を受け入れると鎮静と安心感が広がる
(テンプル・グランディン,マーガレット・ M・スカリアーノ:1994)
と言っています。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
締め付け機は圧を加える機会です
圧迫を与えると安心する理由の一つに
ボディイメージ(身体感覚)の乏しさ が
関係していると思います。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/07/f5e4645c2868300c3aa6dea166dd0d64-300x169.png)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/07/f5e4645c2868300c3aa6dea166dd0d64-300x169.png)
安心のために圧をかけること自体は
何の問題もありませんが
圧の掛け方によっては
身体の負担になる場合があります。
今回は私の経験をもとにして
ADHDである私が無意識のうちに
どのように身体に圧をかけていたか
そして日中に私が行っている
安全で負担の少ない圧のかけ方 を
お伝えしたいと思います。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
この記事から学べることはこちらです
- ADHDに見られる身体に圧をかける動作
- 日中にできる身体に負担の少ない圧のかけ方
①歯軋り
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/856ccf7c7d78fc93e46429dc4fec8f39-1024x683.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/856ccf7c7d78fc93e46429dc4fec8f39-1024x683.jpg)
歯軋りも安心のために行っている場合があります。
ですがデメリットはたくさんあります。
- 歯が擦り減ってしまう
- 知覚過敏になる
- 肩こりや腰痛になる
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
虫歯にもなりやすそうですね
歯軋りの対策はこちらです
- ガムを噛む
- マウスピースをつける
②握り込み
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/b94566df338400e28254d3a40b61de02-1024x683.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/b94566df338400e28254d3a40b61de02-1024x683.jpg)
ADHDの含めた発達障害の方は
安心するために無意識のうちに
強く手を握っている場合があります。
ひどい場合は手のひらに爪痕がつくほどです。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/6e00c7375a77cc6e3a638e53264c527d.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/6e00c7375a77cc6e3a638e53264c527d.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/6e00c7375a77cc6e3a638e53264c527d.jpg)
傷ができてばい菌が入ったら大変です
握り込みの対策としては
- タオルやハンカチを握る → 手汗を拭いてるみたいに見える
- やわらかボールを握る → 握力を鍛えているみたいに見える
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
周りの目を気にしないでできます
③片脚に体重をかける
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/f394cb50a0f88087a93127781770b5a9-1024x683.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/f394cb50a0f88087a93127781770b5a9-1024x683.jpg)
立ち仕事をしている友人の話です。
彼女はいつも右足ばかり痛くなるそうで
その理由を探ってみると
仕事中、無意識に右足へ体重をかけており
その体重のかけ方が過剰だったそうです。
おそらく、自分を安心させるために
わざと右足ばかりに体重をかけていた。
ということみたいです。
対策としてはこちらが考えられます。
- 椅子に座らせてもらう
- 時間を区切って圧をかける足を入れ替える
完全に余談なんですけど、
自宅で使っている椅子が
可愛いので見てみてください。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
おすすめの圧のかけ方は「手を合わせる」
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/db4177636806521dd2c33d40f6ad1636-1024x683.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/db4177636806521dd2c33d40f6ad1636-1024x683.jpg)
私の圧のかけ方を紹介します。
私自身、多動性で手遊びがやめられず
それを抑えるために腕を組んで
自分自身を締め付けていました。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/f639e65c29302e160d40f4bd66001d92.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/f639e65c29302e160d40f4bd66001d92.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/f639e65c29302e160d40f4bd66001d92.jpg)
それがすごく安心できたんです
でも、ずっと腕を組んでいると
周りの印象も良くはありません。
そこで考えて思いついたので
『両手を合わせる』でした。
- 身体の負担が少ない
- 見た目の印象も悪くない
- 物を必要としない
手のひらを合わせるだけ、爪痕もつきません。
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/3706fcf56d761a1b4f0c292e0e7a78a2-1-150x150.jpg)
なんかいつもお礼してるみたい
これは私だけかも知れませんが
一ヶ所に強く圧をかけていると
歯軋りなどで他の部位に
圧をかけることも少なくなりました。
ただ一つだけデメリットを言えば
胸筋が鍛えられるので
だんだん胸板が厚くなるかも(笑)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/e3de5dea70904863d90fa340dddd302b-1024x681.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/e3de5dea70904863d90fa340dddd302b-1024x681.jpg)
安全に圧をかけよう
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/5558f21677530c0d99cff4b43923c8f4-1024x678.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/5558f21677530c0d99cff4b43923c8f4-1024x678.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/26cf225912ab59676443b5b59bfbc46a-2-150x150.jpg)
今回のまとめです
- 発達障害の方は圧をかけると安心(することがある)
- アイテムを使って安全に圧をかけよう
- 簡単・安全に圧をかける方法は『両手を合わせる』
癖でよくやってしまう圧のかけ方
他にも身体に負担の少ない方法など
コメントで教えてもらえると嬉しいです。
コメント