中学時代にバスケ部で万年補欠だったADHDの私がシュート練習だけは頑張れた３つの理由

バスケットボールって楽しいですよね。

だけど、いざ自分がやろうとすると難しい。
特にADHDの人は球技が苦手な場合が多いです。

でも大丈夫です。
球技が苦手なADHDの人でも
シュートなら練習を頑張れます。

パスやドリブルより上達しやすいと思います。

中学時代はバスケ部に所属しながら
パス、ドリブル、ディフェンスのどれも苦手で
万年補欠だったADHDの私ですが
シュートだけは上達できたことで
楽しいと思えることもありました。

改めて振り返ってみて
その理由を書きたいと思います。

自己完結できる

ADHDの方は集団行スポーツが苦手です。
パスやディフェンスのプレーは
相手ありきのものになるため
練習するには誰かを誘う必要があります。

それに対してシュートなら
一人で自由に練習することができます。

私も授業後にみんなで行う部活は苦手でしたが
始業前のシュート練習は楽しくできました。

考えることが少ない

パスのプレーは考えることが多すぎて
私も頭がパンクしそうになっていました。

これをボールキープしながら行っています。
しかも敵味方ともに動いてますし
一瞬で「パスを出せる・出せない」の判断も。
めちゃくちゃ高度な頭の使い方をします。

• パスを受け取る
• ゴール向かってシュート

これだけ考えていればシュートはできます。

シュート範囲を把握しよう

「いつ打とう？」など考えずに、
シュートを打つのは早いほど良いです。
(遅いと相手に近づかれ、防がれるため)

• ドリブルで切り込む
• シュートフェイントを入れる

など本来は他にも考えることはありますが。
まずは「ボールをもらったらシュート」でOKです。

そのために必要なのは

自分のシュート範囲はどれくらいか？
(どこまでゴールから離れていてもシュートが届くか)

これを知っておくことが大事になります。

バスケ部に入って半年までの私は
身体の使い方が上手くなかったので
フリースローラインから届きませんでした(泣)

そのため試合になったら
自分のシュートが届くゴール近くで
チョロチョロを動き回ることが多かったです。

がんばりが数値化される

なんでもそうなんですけど
数値化されるって大事なことですよね。
「ちゃんとできた」を実感できます。

私も試合でシュートが決まったときは
必ずスコアボードが捲られる瞬間を
しっかりと確認していました。
(それで守備に戻り遅れることもありました笑)

おわりに

今回もご覧いただきありがとうございました。

これを読んだ方がシュート練習を実践して
バスケットボールを楽しいと思える瞬間ができたら
とても嬉しいです。