私もすごく猫背でした
今は少しマシになりましたが
以前は本当に本当に酷かったです。
例を挙げるとこんな感じです。
- 背中が丸すぎて遠くにいても気づかれる
- 自然と視界が狭くなり、何度も人にぶつかる
- まだ30代なのに頻繁に誤嚥する
なかでもショックだったのは大学時代
自分の身長が177cmであることを
160cmの女友達に伝えると
「嘘でしょ? 同じくらいだと思ってた」
と言われました(泣)
私の同じような方が少しでも減ることを願って書きます
- ADHDと診断された(またはその疑いがある)
- 自分が猫背であることを気にしている
- なんとか猫背を直したい
自己肯定感が低い
![バーにいる男性](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/06/dollar-gill-W8c6-Wk3BBg-unsplash-1024x683.jpg)
幼少期には誰もが失敗を繰り返しています。
ADHDの場合はそれが特に頻繁で
周りと比べられる機会も多くなります。
- 家庭や学校で怒られたり笑われたりする
- それが続くことで「どうせ自分はダメだ」と思い込む
笑われたり怒られたりしたことが積み重なり
いつのまにか自信がなくなっていきます
その結果として
あまり目立たないようにと
自然と背中も丸くなってしまいます
過去を引きずっている
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/06/national-cancer-institute-N_aihp118p8-unsplash-1024x683.jpg)
もう25年以上前の話ですが
先生が宿題を上手にできなかった例として
クラス全員に私のプリントを見せたことを
今でも思い出して、落ち込んだりしています。
こういう思い出が増えていったことで
私も自信がなくなっていったのだと思います。
ボディイメージのズレ
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/06/virtual-reality-g8334a7233_1280-1024x630.jpg)
- 自分の身体はどれくらいの大きさなのか
- どんな風に手を動かせばご飯を口に運べるか
- 溝をまたぐためにどれくらい足を伸ばせば良いか
おそらく多くの人が無意識のうちに
把握できていることだと思います。
これらの感覚をボディイメージと言います。
タンスに足の小指をぶつけたことはありませんか?
ものすごく痛いですよね…..
あれもボディイメージのズレが原因です
(足の小指は誰でもボディイメージが乏しいことが多いです)
自分のイメージの中の小指の位置と
実際の小指の位置でズレが生じているのです
ADHDではボディイメージが特に曖昧だったりします。
足の小指のような状態が全身で起きているのです。
「姿勢の良い状態だ」と自分は思っていても
ボディイメージにズレがあると
実際には猫背になっている場合があります。
体幹の筋力低下
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/06/street-workout-g5db9c20a3_1280-1024x682.jpg)
体幹とは、腹筋や背筋のことを指します
試しに足を上げてみてください
自然とお腹に力が入るのがわかると思います。
身体の端っこ(手足)を動かすためには
土台(体幹)がしっかりしている必要があります。
ADHDでは体幹の筋力が低下していることが多いようです。
良い姿勢を保つためには
体幹の筋力はとても重要です
体幹の筋力が低下すると
身体を支えられなくなって
背中も丸まってしまいます
高校時代の体力テストの話
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/06/elephant-gef20b0fc1_1280-1024x682.jpg)
高校1年生のとき、授業で体力テストがありました。
上体起こしの種目では
30秒間で何回腹筋ができるか計測します。
一般的な男子高校生の平均が30回らしいのですが
私ができたのはたったの12回
クラスでもダントツのビリでした。
当時から体幹(腹筋)は弱かったのだとわかります。
おわりに
![](https://lukewarmblog.com/wp-content/uploads/2022/06/patrick-hendry-w5SgojGZooI-unsplash-1024x683.jpg)
- 自己肯定感が低いと自信がなくなる
- ボディイメージがずれると小指もぶつける
- 体幹は身体を繋ぐ大事な部位
今回もご覧いただきありがとうございました。
それぞれの解決策も近日中にアップしたいと思います。
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